猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>郭继丰记者 宋广垒 摄

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🔞17c2016年，云冈石窟来了一位美籍华人，名叫王纯杰，他刚刚向山西博物院捐赠了一件菩萨头像。王纯杰就职于美国佛瑞尔赛克勒美术馆，兼任美国一家拍卖行顾问，3年前，他在遴选一场拍卖会拍品时，巧遇一件被藏家标注为云冈第17窟的菩萨头像。他当即买了下来，阻止了文物再次流散。郭春来记者 汪勇斌 摄

🔞18 流白浆 小蘑菇防守端成为关键：雷霆三场胜利中每百回合得120.4分，比两场失利时（106.4分）多出14分。这既得益于罚球率差异（每百次投篮40.6次罚球vs.30.5次）和进攻篮板率（36.4%vs.28.3%），也与投篮效率相关。

💥鉴黄师根据警方对其的鉴定意见通知书，林女士大哥的损伤程度为重伤二级，记者询问林女士其大哥是否能够接受采访，林女士则表示大哥的身体状态不稳定，暂无法受访。“他到现在说话还是结结巴巴的。”

🔞WWW.17cao.gov.cn进入洛杉矶奥运会周期，中国队更换了主教练，由宫鲁鸣执教，同时阵容也是变化不小，包括张子宇、翟若云、王馨雨、贾赛琪、李一凡等年轻球员进入到了国家队。

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